Если вас мучают боли в области шеи, обратитесь за помощью к физиотерапевту, чтобы уменьшить боль, вернуть гибкость и способность безболезненно поворачивать голову. Также ваш врач может сказать, что вы должны делать для скорейшего возвращения к нормальной деятельности.
Также физиотерапевт может посоветовать, чего следует избегать при болях в шее. В ходе лечения боли в шейном отделе вы должны проявлять активность, и прекратить делать определенные вещи, которые являются причиной болей или вещи, приводящие к ненужному беспокойству и тревоге о своем здоровье.
Не нужно ждать, пока боль пройдет сама
Некоторые люди считают, что если у них болит шея, то нужно просто подождать, и боль пройдет сама, так же как и появилась. Иногда так может происходить, но лучше все-таки предпринять определенные действия, чтобы боль прошла быстрее. Ваш физиотерапевт посоветует вам правильные упражнения и даст советы, как уберечь себя от повторного появления болей.
Прекратите сутулиться
Неправильная осанка, когда вы сидите или стоите, одна из главных причин болей в области шеи. Во время визита к врачу попросите проверить вашу осанку. Он (или она) подскажет, как ее исправить и как правильно сидеть, сохраняя наилучшее положение шеи.
Перестаньте сидеть сиднем
Упражнения – один из главных инструментов в борьбе с болями в шее. Общие упражнения помогут вам снизить боль до минимума. Специальные упражнения и упражнения для исправления осанки гарантированно ускорят избавление от боли и предотвратят ее возвращение.
Не спите на нескольких подушках
Во время сна не подкладывайте под голову больше одной подушки. Ваша шея состоит из нескольких позвонков, которые формируют естественный изгиб с выпуклостью вперед. В медицине этот изгиб носит название лордоз. Когда вы лежите на нескольких подушках, наклоняя голову вперед, шейный лордоз нарушается. Это приводит к увеличению давления на шейные диски, позвонки и мышцы. Приучайтесь спать на одной подушке и используйте шейный валик, который помогает сохранять естественный шейный лордоз во время сна.
Прекратите писать сообщения
Большинство людей в наше время активно пользуется мобильными телефонами, смартфонами и планшетами в повседневной жизни. Когда вы пишете сообщения или другой текст, часами глядя вниз на экран своего гаджета, вы держите шею в крайнем положении наклона вперед. Этот новый синдром, вызванный чрезмерным использованием мобильных устройств, получил название «текстовая шея». Его следствием является появление болей в шее. Поэтому, вместо написания сообщений, лучше просто позвоните своим друзьям.
Не полагайтесь только на пассивное лечение
Некоторые физиотерапевты используют пассивные методы, такие как ультразвук или шейную тракцию для избавления от болей в шейном отделе. Но это не самые эффективные способы. Попросите врача обучить вас активным упражнениям и методикам для того, чтобы вы могли самостоятельно бороться с этим недугом.
Хотя боль в шее чаще всего является следствием каких-либо неловких движений или защемлений, иногда таким образом могут проявляться серьезные заболевания. Если боли появляются постоянно или сочетаются с усталостью, лихорадкой, потерей веса, вам следует обратиться к неврологу в для выяснения причины, обычно этими вопросами занимается невролог. В нашем медицинском центре прием ведет ведуший в истре невролог Маркин И.И.
Боли в шее могут привести к потере сна, утрате работоспособности, вынужденному отказу от активного отдыха. Всегда обращайтесь к физиотерапевту за советами и лечением.
